[...] mięsko z indyka,taka mala odskocznia od kurczaka a takiego indyka ostatni raz jadłem z dwa miesiące temu i znów prędko pewnie nie zjem:-) posiłek 3,4 cala palka na dwa razy:-D http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/28/emk5.jpg poranny placek z borówkami http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/542/d2rg.jpg [...]
Kolejne ciekawostki: 1) Obwód głowy każdego człowieka pozostaje w określonym stosunku do wysokości tego człowieka. Wzrost jest trzy razy większy od obwodu głowy. 2) Długość długość stopy jest mniej więcej równa 1/6 - 1,6.5 3) Następny stosunek jest nazywany " pępkiem Pitagorasa " i jest to stosunek odległości pępka człowieka od ziemi - [...]
[...] indywidualna sprawa. wiadomo-przy ciezkich zlozonych cwiczeniach,angazujacych mnostwo miesni,to moze byc nawet 10kg,a np.przy takim mikrusie jak biceps-2,5kg. po pewnym czasie sam bedziesz wiedzial. czytalem chyab z 5 razy i nadal nie kumam o co tu chodzi. Dziękuję z góry za wszystkie uwagi oraz porady, ide kosić trawe, potem sie odezwe ;)
1 KLATA: -wycisk płasko 10-8-8-6 dokładanie -wycisk sztanga skośna 10-8-6 dokładanie -rozpiętki 3 serie po 8-10 razy, stałe obciążenie (mozesz zrobic przenosy z sztangielką jako czwarte ćwiczenie) 2 BICEPS: -sztanga 10-8-8-6 dokładanie -młotkowo 10-8-6 dokładanie (możesz zrobić cos w rodzaju modlitewnika,lub w podpórve o kolano jednorącz)jako [...]
[...] liczniku około 10 tys kroków, wybraliśmy się na rodzinny spacer do lasu i muszę Wam powiedzieć, że tyle samochodów to ja tam nigdy nie widziałam - a przechodzę tam jakieś 4 razy dziennie. Poniedziałek - 19 sierpnia Wyczekiwane USG genetyczne. Przy synu nie miałam w ogóle żadnego stresu, jakoś nie przeszło mi przez myśl, że coś może pójść nie [...]
Witaj Olilas. Ja tez mam często straszne parcie na słodkie i tak jak Tobie zdarzyło mi się kilka razy podkraść biszkopcika lub dwa, trzy 8 miesięcznemu synkowi. Najgorzej jest w nocy jak wstaje do małego wtedy pierwsze co bym zrobiła to poszła do kuchni po kostke czekolady!!!! A fuj. Ostatnio zaczęłam pić 1 do 2 szklanek wody jak mam napór na [...]
[...] pokazali taką metodę, przyjmujmy, że jakieś przykładowe mięso ma 20gram tłuszczu i 25gram białka w 100gramach i ja zjadam te 100 gram i liczę wtedy tak: 20gram (tłuszcze) razy 9 = 180 i to jest 1,8WBT 25gram razy 4 = 100 a to 1 WBT. a na pompie jest ok, jak dla mnie duza wygoda, bo nie trzeba sie tak czesto wkuwać, jak mam pompe to wkłucie [...]
[...] dlatego właśnie zdecydowanie mniej serii, ćwiczeń i inny podział więc tak jeśli miałbym polecać ze swej strony to polecałbym bez małych mięśni, pisałem o tym tyle razy że chyba wam się przejadło , i wyglądało by to tak : WTOREK - klatka 10 serii po 2 powt. - barki 5 serii po 5 powt. lub po 8-6 powt. - jak zauważyłeś lubię wyciskanie [...]
[...] energetycznym. Majac np. 5 kg tluszczu do zrzucenia i nie stosujac aerobow, okres wydobywania miesni brzucha na swiatlo dzienne bedzie trwal - chyba nie przesadze - dwa razy dluzej. Gdzie w takim razie czas na budowanie masy i sily? ">>> szybko zmieniasz zdanie, smutne." tutaj się walnąłem, nie miało to być do tego [...]
Mam pytanie do apokalipsy:potrafię podciągnąć sie na drążku(nachwyt na szerokosc barków,futrynowy) 8-9 razy.Od 2 tyg robie w czasie treningu plecow+bica podciąganie 25 razy z +5kg bez wzgledu na ilosc serii. Mam problem,bo 1 seria to 5powt,a potem po 2-1.Nie moge zrobic wiecej,bo zatrzymuje sie na kącie prostym w ramieniu.Słyszałem,ze po tych [...]
[...] a ja przy pakowaniu na szybko oczywiście o tym zapomniałam, miałam jakieś bawełniane, już jak je zakładałam przeczuwałam, że może być średnio..No i było, na koniec już 100razy wolałam żeby było do góry, niż na dół, każdy krok bolał, już nawet kostka i kolana zeszły na dalszy plan #-P Ale stwierdziłam, że tak czy tak bąble po dotarciu do mety [...]
[...] Piękna pogoda, więc zaraz po pracy szybki spacerek, byle zdążyć przed zmrokiem. Dziwnie mi się szło, bo tę trasę robiłam co najmniej kilkanaście razy, ale pierwszy raz szłam w odwrotnym kierunku. Przy podejściu się zakręciłam, bo się cieszyłam, że szybko poszło i już jestem prawie na miejscu, a okazało się że jeszcze [...]
[...] silka bo to cale skladanie hantli to mnie juz meczy ze czasem nawet nie robie progrsji hehe obli-to urzedzenie nalezy do mojej dziewczyny.przyznam ze uzyywalem kilka razy.wygodnie:) kavva - tk kupilem steki wolowe co sie smaza po 7 minut na strone i jest gicior, lepiej niz 2 godziny jak zwykle robilem witam dzisiaj zstrasznie zabiegany [...]
[...] się można tylko na czworaka (tzn. W pozycji takiego pająka, że dotyka ziemi nogami i rękoma, ewentualnie możesz szurać tyłkiem). Piłka natomiast to piłka od tenisa ale 5 razy większa. Mega zabawa i mega zdarte kolana i dłonie. Dobrze, już koniec przynudzania :D /SFD/Images/2015/11/20/181c99054e994eab8203e29c7751d0ca.png A - podciaganie [...]
[...] że największy mój problem, to to że mi się nie chce. Spotykam opór, to odpuszczam. Dzisiaj podchodziłem do przysiadów skupiony i z założeniem, że mam dźwignąć te cholerne 5 razy. Zauważyłem, że muszę robić większe przerwy między powtórzeniami. Ogólnie jak wstanę, to czekam jak przestanie mi się lekko kręcić w głowie, wdech, napiąć się i kolejny [...]
[...] koksików :D Wieeeelki szaacun, gdyby nie Wy to bym hopsała na stepperku wachlując się fioletowymi sztangielkami w między czasie ;-) Będę edytować tego posta z milion razy... Przyznam, czasem czuję się jak ufo...:/ w mojej rodzinie nikt mnie nie wspiera, siostra (przy tuszy) złośliwie komentuje, mąż ciągle pyta po co mi to? i dla kogo? [...]
[...] lubię to ćwiczenie bo dobrze czuję pupę 3.Wypady chodzone 2/2/2 trzeba mocno zaciskać zęby pod koniec, kilka razy walczyłam z grawitacją 4.RDL ćwiczę bez hantla, 2 serie ok, 3 ciągnie prostownik, trudno utrzymać równowagę 5.Uginanie nóg siedząc 25/25/25 6.wspięcia stojąc 15/15/10 [...]
1 cw 6 razy na jedna noge ( w sumie 12) 2 cw 6 razy 3 cw 6 razy na jedna noge (w sumie 12) 4 cw 6 razy 5 cw 6 razy 6 cw 6 razy i jak bedziesz mial dzien w ktorym bedzie 8 powt to bdzie wygladalo tak 1 cw 8 razy na jedna noge ( w sumie 16) 2 cw 8 razy 3 cw 8 razy na jedna noge ( w sumie 16) 4 cw 8 razy 5 cw 8 razy 6 cw 8 razy
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg polaco_92 !!!
